Как повысить иммунитет

       Повышенный иммунитет залог хорошего здоровья, высокого тонуса и прекрасного настроения. Особенно важно иметь хороший иммунитет в осенний период. Так как именно в этот период повышается вирусная активность, которая в первую очередь поражает людей со слабым иммунитетом.
       Повысить иммунитет не так уж и сложно, гораздо сложнее лечить заболевания, вызванные пониженным иммунитетом.

Признаки пониженного иммунитета:

• Быстрая утомляемость.
• Постоянное чувство усталости.
• Частая сонливость или же, напротив, бессонница.
• Постоянные головные боли.
• Часто ломит в мышцах и суставах.

Причины понижения иммунитета.

1. Пожалуй наиболее частая причина снижения иммунитета - постоянный стресс.
2. Недостаток физической активности, сидячий образ жизни, редкие прогулки на свежем воздухе.
3. Неправильное питание.
4. Использование химических веществ, обладающих иммунно подавляющем свойством.
5. Чрезмерное употребление алкоголя и курение.

Советы, для повышения иммунитета.

1. Больше двигайтесь. Достаточная физическая активность - это залог крепкого иммунитета. Сюда может входить занятия в спортзалах, бассейнах. Если нет такой возможности, можете для начала ограничиться ежедневной утренней зарядкой.
2. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Ежедневные 30 минутные прогулки на свежем воздухе помогут обогатить кровь кислородом, снять эмоциональное напряжение, что, несомненно, благоприятно скажется на иммунной системе.
3. Хороший сон - основа крепкого иммунитета. Частые недосыпы плохо сказываются на самочувствие, поэтому крайне важно спать не менее 7-8 часов.
4. Постарайтесь избегать стрессов. Эмоциональные перегрузки негативно сказываются не только на нервной, но и на иммунной системе. Постарайтесь хотя бы иногда отвлекаться от проблем.
5. Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов. Витамины и минералы лучше всего усваиваются в организме с употреблением овощей и фруктов. Главным образом, обращайте внимание на те продукты которые содержат в своём составе цинк, железо и витамин С.

Народные рецепты для повышения иммунитета.

1. Чеснок с мёдом. Натрите зубчик чеснока на тёрке и смешайте с мёдом. Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день.
2. Смешайте сок подорожника с медом в пропорции 1 к 1 и употребляйте по столовой ложке 3 раза в день. Сок подорожника не только повышает иммунитет, но и улучшает состояние крови.
3. Съедайте ежедневно пару веточек укропа.
4. Хорошо помогает укрепить иммунитет грецкий орех. Употребляйте 7 грецких орехов ежедневно в течение 4 недель.
5. Мелко нарежьте 1/4 кг лука и добавьте 200 грамм сахара. Залейте 1/2 литра воды, и варите на слабом огне не менее 1,5 часа. Охладите массу, и добавьте пару столовых ложек мёда. Употребляйте по столовой ложке 3 раза в день.
6. Размелите 500 грамм клюквы, измельчите стакан грецких орехов, нарежьте кубиками пару зелёных яблок, возьмите пол килограмма сахара и пол стакана воды, всё это смешайте. Варите на слабом огне. Доведите смесь до кипения, периодически помешивая. Употребляйте 2 раза в день по столовой ложке.
7. Смешайте по пол стакана сока редьки и морковного сока. Добавьте по столовой ложке мёда и лимона. Смесь рекомендуется употреблять 2 раза в день в сезон эпидемий.
8. Смелите в мясорубке по 500 грамм изюма, грецкого ореха, кураги и чернослива, добавьте столько же мёда. Храните смесь в холодильнике. Употребляйте по столовой ложке перед завтраком. 
9. Смешайте лимонный сок, приготовленный их 4 плодов, пол стакана сока алоэ, 300 грамм меда и 500 грамм грецкого ореха. Грецких орех следует предварительно размельчить. Размешайте смесь и добавьте в неё 200 мл водки. Дайте смеси настояться в течении суток. Употребляйте смесь 3 раза в день, до еды.