Вред кофе. Кофейная зависимость

      Основной вред кофе состоит в том, что при частом его употреблении кофеин он вызывает привыкание. Кофеин своего рода "наркотик". Чем чаще мы его пьём, тем больше нам хочется выпить ещё. Это негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и психику.

Влияние кофеина на организм.
 

      Кофеин вызывает повышенную чувствительность дофаминовых рецепторов, то есть "гормон радости". Выпивая кофе мы чувствуем своего рода удовлетворение.

       В нашем организме существуют нейрогормоны аденозина, вызывающий сонливость, путём замедления нервных импульсов. А кофеин вызывает блокаду рецепторов аденозина, в головном мозге и иных органах. Это и вызывает у нас ощущение бодрости, а так же улучшает реакцию и внимательность.
       Кофеин вызывает негативное влияние на нервную систему, чрезмерно стимулирует работу сердца, путём обогащения его гормоном адреналина, так же повышает артериальное давлении (поэтому кофеин противопоказан гипертоникам), стимулирует повышение выделения желудочного сока и учащает мочеиспускание.
      Но вред кофеин приносит в тех случаях если употреблять его в больших количествах. Если же употреблять кофеин в малых дозах, то он может оказать и положительный эффект. В малых дозах кофеин стимулирует улучшение моторики и мыслительных процессов. В целом, для здорового человека, ежедневной нормой употребления кофе, считается не более 2 чашек. 
      Как я уже сказал, в малом количестве кофе безвреден, и даже полезен. Например, после сытого обеда чашечка кофе поможет взбодрить и улучшить пищеварение, путём повышения выделения желудочного сока. Но при частом употреблении кофе может причинить серьёзный вред здоровью, и вашему состоянию в целом.

 

Симптомы передозировки кофеина.

      Доза, превышающая 500 мг кофеина(это примерно 6 чашек кофе), способна вызвать интоксикацию. Симптомы которой - чувство беспокойства и раздражительность, учащённое сердцебиение, а так же желудочное расстройство.
       В случае ежедневной кофейной интоксикации, организм начинает привыкать к ней. В конечном итоге, кофеин перестаёт давать вам ощущение бодрости, но при этом человек не способен выполнить элементарных действий без употребления чашки кофе.

Учащённое сердцебиение, тревога, бессонница, диарея, учащённое мочеиспускание, головокружение, прилив крови к лицу (к слову, при какой-либо физической активности, это вызывает излишнее покраснение лица), жажда, головная боль - всё это свидетельствует о том, что наш организм получил передозировку кофеина.

Как распознать кофейную зависимость.
 

       Кофейная зависимость в первую очередь возникает из-за того, что часто приходится выполнять какую-либо работу по ночам, так как днём на неё попросту не хватает времени. Постоянное недосыпание входит в привычку, из-за чего нам приходится пить много кофе, чтобы взбодрится. Но со временем даже кофе перестаёт побрить, и не даёт нужного нам чувства бодрости, это приводит к ещё большему употреблению этого напитка. Это и есть первый признак кофейной зависимости.
       Второй признак кофейной зависимости. Сегодня почти у каждого человека день начинается с чашечки кофе, в этом ничего плохого нет. Но если человек не может начать работать без употребления чашечки кофе, или расслабиться после той же работы, это явный признак того что у вас кофейная зависимость.
       Третий признак. Многие люди заедают стрессовое состояние какими либо продуктами, ну например, шоколадом. Так вот у человека, с кофейной зависимостью все продукты уходят на второй план. В первую очередь при стрессе такой человек пьёт очень много кофе.
      

Чем ещё вреден кофе?

       Надо сказать, что кофейная зависимость не так опасна как, например, алкогольная или же наркотическая, хотя кофеин и называют "Легальным наркотиком". Тем не менее вред от частого употребления кофеина для психики может оказаться довольно значительным. При сложных формах этой зависимости, возможно развитие постоянной депрессии. Частое употребления кофеина так же может привести к язвенной болезни.
       Стоит отметить, что кофеин содержится не только в кофе, но и В энергетических напитках, в чае(примерно 50 мг на 200 мл), так же кофеин содержится в составе шоколада и всеми известной "кока-коле". Конечно же в малых количествах эти продукты вреда не принесут, но в случае чрезмерного употребления, стоит остерегаться.

Как же вылечить кофейную зависимость?

     Несмотря на то, что вред от кофейной зависимости довольно велик, избавиться от этой зависимости не так уж и сложно. Будет достаточно отказаться от его употребления в течение недели. Хотя, в первые дни вам будет довольно трудно. Ведь при отказе кофеинсодержащих напитков будьте готовы к таким неприятным симптомам как озноб, депрессия, пониженная концентрация внимания, сонливость, головная боль, раздражительность. При этом будет не лишним, отказаться не только от кофе, но и от любого продукта, в состав которого входит кофеин. В дальнейшем нужно будет следить за количеством употребленного кофеина. Как я уже сказал не более 2-х чашек кофе в день.

Правильный уход за кожей лица

Уход за кожей лица

       Если вы решили начать правильно ухаживать за кожей лица, прежде всего вам надо понять, что любое средство следует вводить постепенно. Это особенно важно, если вы до этого не пользовались специальной косметикой, предназначенной для ухода за вашей кожей. Чтобы полностью освоить программу по правильному уходу за кожей, вам понадобится около 3-х месяцев.
Программа состоит из трёх этапов.

       Первый этап - освоение ежедневного ухода за кожей лица. Длится 1 месяц.

       Второй этап - ввод различных скрабов и масок для ухода за кожей л. Так же 1 месяц.

       И третий этап - Добавление сыворотки и применение ароматерапии. Длится 1-2 месяца.

Первый этап.

     Лучше всего начать с ежедневного ухода утром и вечером. Ежедневный уход включает в себя:

• Очищение.
• Тонизирование.
• Питание и увлажнение.

Умывание. Утреннее и вечернее.

       То что вечером необходимо очищать кожу лица и шеи, я думаю, известно всем, но зачем проделывать эту операцию ещё и утром, ведь, казалось бы, ночью наша кожа не загрязняется, так зачем же её очищать? На самом деле, ночью проходят интенсивные процессы обмена в коже. Нанося на кожи ночной крем, мы только усиливают эти процессы. Повышается деление кожных клеток, что приводит к образованию множества старых отмерших клеток. Отшелушить и избавиться от отмерших клеток, нам поможет молочко либо гель, он смоет не желательные клетки с кожи. Это особенно важно для тех, у кого от природы жирная кожа.

Для чего нужно тонизирование кожи лица?

       Сразу скажу, что не нужно использовать спиртосодержащие тоники.
Так как, спирт сушит кожу, это приводит к неправильному функционированию сальных желез.

       Тонизирующие средства выполняют следующие функции:

• Уменьшают расширенные поры
• Очищают загрязнения
• Успокаивают кожу
• Увеличивают регенерацию клеток

Крайне важно подбирать тонизирующие средства именно под свой тип кожи, в противном случае тонизирующие средства могут причинить вред вашей коже.

 

Выбор крема для проблемной кожи.

      После применения тонизирующих средств, требуется увлажнить и защитить кожу лица. С этими задачами хорошо справляется крем. Но как выбрать подходящий крем.

Следует выбирать крема которые:

• Увлажняют и питают кожу
• Увеличивают регенерацию клеток
• Защищают от вредных факторов
• Успокаивают кожу
• Регулируют выработку сальных желёз
• Снимают жирный блеск
• Сужают расширенные поры
• Делают кожу мягкой и упругой

       Понятно, что один крем не может выполнять сразу все эти функции. В связи с этим разделяют два типа кремов по уходу за кожей: Крема для проблемной кожи и Возрастные крема.
      Тем у кого жирная кожа, следует особенно тщательно подбирать крем. Хотя многие ошибочно полагают, что жирная кожа не требует применения кремов. Это в корне не верно. Жирный тип кожи, так же нуждается в питании и увлажнении.

Второй этап.

       После того, как мы в течении месяца ежедневно ухаживаем за кожей лица, пришло время ввести дополнительные средства для ухода за кожей лица, а именно введение использования скраба и различных масок. Маски и скрабы следует использовать не более 3 раз в неделю. Они помогут вам обеспечить более эффективное очищение, увлажнение и питание.
       Для очищения кожи нам понадобятся такие средства как: "Маска для глубокого очищения", "Крем-пилинг энзимный", "Скраб для лица". Если у вас жирная кожа то используйте эти средства 2 раза в неделю. Если же у вас тонкая и сухая кожа, то используйте эти средства не чаще чем 3 раза в месяц. 
       При негативном воздействии внешних факторов и недостатке потребления жидкости, наша кожа нуждается в постоянном увлажнении.Для поддержания в норме водно-солевого баланса нам понадобится "Маска активное увлажнение". Не стоит забывать что жирная кожа, так же нуждается в увлажнении.
       Для ухода за зрелой кожей нам понадобится "Маска интенсивное питание". Она поможет снять следы усталости, и повысит упругость вашей кожи. Помимо этого она обеспечит полноценное питание клеток кожи лица.

Третий этап.

      Наконец, мы добрались до третьего этапа по уходу за кожей лица.

      На этом этапе мы приступим к активному устранению проблем с кожей лица. На этом этапе нам помогут специальные сыворотки. Они используются для решения конкретных проблем с кожей лица. Многие спрашивают, почему бы не начать уход за кожей лица сразу с использования сывороток? Проблема в том, что у сывороток очень концентрированный состав. Что может перевести к непредсказуемым последствиям для кожи. 
       Используйте сыворотки после тонизации и очищения кожи. Нанесите пару капель сыворотки на кожу лица лёгкими похлопывающими движениями. В данной ситуации применение крема не требуется, так как сыворотка имеет большую концентрацию активных веществ.

     Поскольку сыворотки достаточно хорошо сочетаются между собой, можно чередовать их использование, то есть сегодня использовать одну, а завтра другую. Обычно курс заканчивается после того как флакон закончится. Потом можно сделать небольшой перерыв, длительность которого индивидуальна в каждом случае. Ориентируйтесь по своим ощущениям.

Как вылечить плоскостопие

      Что такое плоскостопие?



       С точки зрения анатомии, плоскостопие - это изменённая форма стопы, характеризующаяся понижением её сводов. Существуют три вида плоскостопия: начальное, продольное и поперечное. У одного человека возможно развитие сразу двух видов плоскостопия.

Причины появления плоскостопия.

       Врожденное плоскостопие. Врожденное плоскостопие возникает довольно редко, и лечится оно довольно проблематично.

       Приобретенное плоскостопие. Если врожденное плоскостопие явление редкое, то приобретённое плоскостопие встречается у каждого третьего человека. Причин проявления плоскостопия множество.

       Главной причиной возникновения плоскостопия, считается неправильная обувь. Ровная жесткая подошва - первопричина возникновения плоской стопы. Поэтому обувь стоит выбирать крайне внимательно, особенно в детском возрасте. Поскольку у детей мышцы ещё не окрепшие они подвергаются двойному риску возникновения плоскостопия.

       Так же причиной плоскостопия, считаются лишний вес, неправильная осанка и возрастные изменения.

      



Как выявить плоскостопие.  

       В сложных формах плоскостопие выявить не трудно, стопа плоская, без выемки, нередко стопа становится широкой.

       Если вы купили новую обувь и в течении первой недели ношения она смялась, то я то явный признак проявления плоскостопия.

       Если вы не можете долго ходить, ваши ноги болят, отекают, возникают судороги это так же говорит о том, что у вас плоскостопие. Надо сказать, что судороги при плоскостопии возникают не вовремя физических нагрузок, а во время отдыха, чаще во время сна.

        Так же можете провести небольшой тест для определения плоскостопия. Для этого хорошенько помажьте стопы жирным кремом, и станьте на листок бумаги. Важно стать прямо и полностью опереться на стопу, иначе тест будет попросту бесполезен. Далее внимательно изучите отпечаток. Если на отпечатке ноги нет характерной выемки во внутренней части стопы, это явный признак плоскостопия.

       Но лучше всего сделать рентген. Пожалуй самый точный способ выявить плоскостопие.

 



Профилактика появления плоскостопия.



       Если в детском либо подростковом возрасте после длительного лечения, плоскостопие вылечить всё же можно, то во взрослом возрасте это сделать практически не возможно, можно лишь приостановить развитие плоскостопия. Поэтому стоит пресечь возможности появления плоскостопия.

       Людям, которым по работе приходится много времени проводить на ногах, следует по возможности чаще давать отдыхать ногам. Будет не лишним после рабочего дня делать массаж стоп.

       Остальным будет достаточно, внимательно подбирать обувь. Обувь должна быть удобной. Если обувь жмёт или натирает, то следует от неё отказаться. Подошва не должна быть слишком твёрдой и ровной.

 

Упражнения для профилактики появления плоскостопия.

 

 Упражнение 1. Тело в положении стоя. Можно опереться на спинку стула. Ноги прямые. Из исходного положения сделайте подъём на носочки, и зафиксируйте положение на 6 секунд. Сделайте 10 повторений.

 

 Упражнение 2. Делайте всё как в 1 упражнение, но теперь станьте на пятки.

 

 Упражнение 3.  Исходное положение как в 1 и 2 упражнениях. Делайте медленные перекаты с пятки на носок в течение 1 минуты.

 

 Упражнение 4. Сидя на стуле в течении 2-3 минут покатайте гимнастическую палу, ни или в крайнем случае стеклянную бутылку.

 

 Упражнение 5. Сделайте 10 приседаний не отрывая стопы от пола.

 

 Упражнение 6. Ходьба на месте. В течении 3-4 минут ходите на месте не отрывая носков от пола, только пятки.

 

Лечение плоскостопия.

       Полностью вылечить плоскостопие возможно только в детском возрасте. Во взрослом же возрасте полностью вылечить плоскостопие не удастся. Возможно только улучшить состояние стопы, или только приостановить развитие плоскостопия.

       При выявлении плоскостопия следует незамедлительно приступить к его лечению. Чем раньше вы приступите к лечению плоскостопия, тем больше будет шансов на успех.

       Первым делом следует приобрести ортопедические стельки. Ортопедические стельки хорошо амортизируют движение и равномерно распределяют нагрузку на стопы. Вылечить плоскостопие они не помогут, но остановить развитие плоскостопия и улучшить общее состояние стопы помогут.

       Многие сходятся во мнении, что самый эффективный способ вылечить или предотвратить появление плоскостопия - это гимнастика.

 

Упражнения для лечения плоскостопия.

1.  Ходьба на пятках и носках. В течении 1-2 минут ходите сначала на пятках затем на носках.
2. Ходьба на месте. В течение 2 минут выполняйте упражнение, не отрывая носков от пола, можете усложнить упражнение согнув ноги в коленях.
3. Лежа на спине носки сначала тяните к себе, затем от себя. Выполните по 10 повторов на каждую ногу.
4. Стоя на гимнастической палке (либо другом, похожем предмете), сделайте 15-20 приседаний.
5. Делайте медленные перекаты с пятки на носок в течение 1 минуты.
6. Сделайте 10 прыжков на левой, на правой ноге, а затем на обеих.
7. Лежа на спине делайте круговые движения голеностопом в течение 2 минут.
8. Станьте на носочки, можно опереться о спинку стула. Медленно сводите и разводите пятки.

       И помните главное, эти упражнения принесут эффект только в случае систематического выполнения.











Как исправить осанку

      За частую, сидя за компьютером, за партой и т.д. мы не обращаем внимание на свою осанку. Это в конечном итоге приводит к нарушению нашей осанки.

Проблемы вызванные неправильной осанкой.

 

       В первую очередь неправильная осанка влияет на походку и внешний вид человека. Сутулый человек с опущенными плечами и некрасивой походкой, сразу наталкивает на мысль, что он не красивый, не уверенный в себе человек. Кроме того, неправильная осанка визуально увеличивает живот.
       Неправильная осанка это не только некрасиво визуально, но и так же вредно для нашего здоровья. Головные боли, головокружение, боли в спине и сердце, судороги, защемление нервов, нарушение кровообращения, затруднение дыхания - это тот небольшой список болезней, к которым приводит искривление позвоночника.

Причины искривления позвоночника.

 

       Искривление позвоночника возникает вследствие изменения формы позвоночника. В следствии внешних воздействий изгибы позвоночника нарушаются. В итоге развиваются такие болезни как: сколиоз, кифозы и т.д.
       Наиболее распространённые причины искривления позвоночника - работа за столом с неправильным положением головы, в принципе неправильное расположение на стуле, слабая развитость мышц.
       Так же следствием неправильной осанки может стать травма, заболевание или неправильное положения тела, вызванное физиологическими особенностями человека.
      
      



Советы по исправлению осанки.

       Исправлять осанку следует уже в детском или подростковом возрасте, ведь в этом возрасте кости и хрящи ещё достаточно мягкие, а мышцы довольно эластичны. В более взрослом возрасте исправить неправильною осанку довольно проблематично.
      Не следует пытаться исправить осанку за один день. Это нужно делать постепенно. Без насильственных действий над позвоночником.
      Чтобы осанка была ровной и красивой, следует тщательно следить за положением своего позвоночника, особенно когда вы сидите, ведь в первую очередь неправильная осанка формируется из-за неправильного положения, когда мы сидим. Так же для сохранения или исправления осанки стоит прибегать к упражнениям для улучшения осанки.

Сильные мышцы, залог красивой осанки.

      Мышцы спины, шеи, плеч, живота и бедер играют важную роль в сохранении правильной и красивой осанки. Многие ошибочно полагают, что для красивой осанки важны, только сильные мышцы спины. Это не так! Для сохранения правильной осанки нужно развивать все вышеперечисленные мышцы в равной степени. Например, если у вас сильные мышцы спины, но довольно слабый пресс, то нагрузка на позвоночник ложиться не равномерно, что влечёт за собой нарушение осанки.

Упражнение на растяжку мышц спины.

Растяжка важна для эластичности мышц.

       1. Сядьте в турецкую позу, кисти рук сложите в замок. Поднимите руки максимально вверх, потянитесь. На выдохи, медленно опустите руки. Повторяйте упражнение не менее 10 раз.

       2.Сидя на коленях, сомкните за спиной руки в замок. Далее приподнимите руки, напрягая мышцы пресса. Сделайте глубокий вдох, и зафиксируйтесь положение на 3 секунды. Сделайте не менее 10 повторов.

Упражнения для мышц спины.

       1. Лягте на спину, опустите локти на пол. Прогнитесь в груди, зафиксируйте позу на 8 секунд.

       2. Лягте на спину, согните ноги, стопы и локти должны быть на полу. Приподнимите таз, и зафиксируйте положение на 10 секунд.

       3.Сядьте на пол, руки поставьте на пол сзади. Приподнимите таз, откиньте голову назад и прогнитесь.

                          Упражнения для позвоночника.
 

       1. Лягте на стул животом вниз, руки за голову, ноги можно опустить на пол. Делайте наклоны вверх - вниз.

       2. В положении сидя поворачивайте то в лево то в право плечевой пояс, ноги должны оставаться неподвижными.

       3. Встаньте у зеркала, руки опустите вниз. Выпрямите спину и зафиксируйте положение на несколько секунд.

       4. Положите на голову книгу и сделайте 15-20 приседаний, не роняя книгу. Так же можно немного походить с книгой на голове и стараться не ронять её.

      Главное правило при выполнении упражнений - систематичность. То есть эти упражнения будут эффективными, если вы будете выполнять их ежедневно. Так же не перенагружайте себя, увеличивайте нагрузки постепенно.

Как убрать второй подбородок

 

      В наше время самая распространённая проблемная зона на лице - второй подбородок. Появление второго подбородка не только изменяет характерные черты лица, но и визуально увеличивают ваш возраст. Поэтому так важно избавиться от него.

       Многие считают, что второй подбородок появляется только у тех людей, которые имеют лишний вес. Это не всегда верно, с этой проблемой могут столкнуться так же люди с нормальным и даже недостаточным весом. Так же эта проблема не является возрастной, это значит что второй подбородок может проявиться в абсолютно любом возрасте.
      Если рассматривать второй подбородок с анатомической точки зрения, то второй подбородок является косметическим дефектом, в следствии образования излишек мягких жировых тканей.

Причины появления второго подбородка.

       Для того, чтобы начать бороться с какой-либо проблемой, для начала следует выявить причины. Существует несколько причин появления такой проблемы, как появление второго подбородка.
       Первая причина - это генетическая предрасположенность. Это не значит, что у нас генетически заложен второй подбородок. Просто закладывается такое анатомическое строение челюсти и шеи, которые в разы повышают шансы появления второго подбородка.
       Вторая и наиболее частая причина - излишние жировые отложения. Существуют области где жир откладывается в первую очередь. Как раз такая область находится в подбородочно-шейной зоне.
      При чём совершенно не важно потолстеете вы или нет. В любом случае, даже незначительные скопления жира могут вызвать появление второго подбородка, ведь в первую очередь он будет скапливаться именно там.

       Третья причина - возрастные изменения. На сегодняшний день ни для кого не секрет, что упругость и эластичность кожи с возрастом уменьшается. В результате чего происходит провисание кожи. В итоге, это влечёт за собой появление морщин и второго подбородка.

       Нарушение гормонального баланса организма, заболевания щитовидной железы и неправильная осанка - так же могут стать следствием появления второго подбородка.

Советы для уменьшения второго подбородка.

       1. Похудеть. Пожалуй это одно из самых главных требований для избавления от второго подбородка. Намеренно убрать излишние жировых отложения из определенной части тела без хирургического вмешательства невозможно, поэтому придётся похудеть полностью.

       2. Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием соли и сахара. Так как соль задерживает воду в организме. И при накоплении воды в организме на лице это будет проявляться в виде отеков и второго подбородка.

       3. Пейте больше чистой воды. Этот совет, как бы дополняет предыдущий. Дело в том, что вода очистит организм и предотвратит задержку воды в организме.

      4.Ежедневно выполняйте упражнения. Это ещё один из главных способов убрать второй подбородок.

Убираем второй подбородок при помощи упражнений.

      Конечно, самый простой и действенный способ убрать второй подбородок это хирургическое вмешательство и инъекции. Но как по мне, к такому способу лучше не прибегать. Во-первых, далеко не каждый способен оплатить дорогостоящую операцию или инъекцию. Ну а во-вторых любая операция или инъекция очень опасна. В этом смысле намного лучше выполнять ежедневно упражнения и быть уверенным, что вред мы себе не причиним.

Итак, непосредственно к упражнениям:
       1. Лягте на пол или на твёрдый диван и медленно приподнимите голову, а затем опустите её в этом же темпе.

       2. Это упражнение не требует определённой позы, и вы его можете выполнять в любое время. С усилием медленно поднимите, а затем опустите подбородок так, как будто не нём весит груз.

       3. Это упражнение повторяет предыдущее, только теперь наклоняйте голову в стороны, сначала в лево, затем вправо.

       4. Это упражнение поможет не только убрать второй подбородок, но и снять усталость с лица. Потяните плечи как можно ниже, а шею как можно выше.

       5. Поставьте кулаки под подбородок и откройте рот, кулаками оказывайте давление на подбородок.

       6. Голову опрокиньте назад. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед и вверх, а нижнюю губу тяните к носу.

       Выполняйте эти упражнения ежедневно в течении 1-2 месяцев или пока второй подбородок не исчезнет.

Как бороться с прыщами

 

      Большинство людей сталкивались с такой проблемой, как появление прыщей. Прыщи появляются как на лице, так и на теле. Хотя основной удар всё же приходится на лицо. Конечно же, в первую очередь прыщи возникают у людей подросткового возраста, но не всегда прыщи проходят с возрастом, иногда с такой проблемой сталкиваются и люди более старшего возраста.

      Главная мотивация борьбы с прыщами является то, что мы хотим сделать лицо более красивым, "прыщавое лицо" выглядит довольно некрасиво. Но не многие знают, что прыщи могут серьёзно навредить здоровью кожи. Поэтому, крайне важно бороться с прыщами.

Причины появления прыщей.
 

      До сих пор нет точно ответа на вопрос о причине возникновения прыщей, и по чему у кого-то кожа более подвержена возникновению такой проблемы, а у кого-то такой проблемы и вовсе нет.

      Причин возникновения прыщей довольно много.

      1. Повышенная гормональная активность, которая возникает в подростковом периоде, считается основной причиной возникновения прыщей. Повышенная выработка половых гормонов увеличивает активность сальных желез. В результате сальные железы вырабатывают больше секрета, это постепенно закупоривает поры. Образовавшаяся закупорка воспаляется при воздействии попавших в неё инфекций, в результате это приводит к образованию гнойного прыщика.

      2. Ещё одна немаловажная причина возникновения прыщей - неправильное питание. Злоупотребление различных фаст-фудов, слишком жаренной пищи, переедание - всё это может привести к возникновению прыщей. В таких случаях следует посетить врача, так как это может свидетельствовать о таких болезнях как - наличие язвы, гастрита, холестерина или дисбактериоза.

      3. Неправильный уход за кожей. Если вы используете крема, не подходящие вашему типу кожи, или неправильно очищаете кожу, злоупотребляя косметикой, в конечном итоге это может привести к не желательному высыпанию. Это в большей степени относится к женщинам. Но у мужчин такая проблема тоже может возникнуть. Например, некоторые гели для бритья могут вызвать появление прыщей.

Правила борьбы с прыщами.

      Ни в коем случае не выдавливать прыщи - это основное правило борьбы с прыщами. Во-первых, вы можете занести инфекцию, что только усугубит ситуацию. Во-вторых, могут остаться следы, на тех местах где были прыщи.

      Многие считают, что если чаще умывать лицо то прыщи будут появляться реже. Это не так! Дело в том, что прыщи появляются в результате закупоривания кожных протоков секретом сальных желез. И частым умыванием мы попросту не даём коже нормально бороться с угрями. Но это не значит, что умываться не стоит. Рекомендуется умывать лицо 2-3 раза в день. Это нужно для того чтобы смыть грязь и избыток сальных выделений.

      Еще одно немаловажное правило - нужно пить побольше воды (2-2,5 л) в день. Это поможет стать вашей коже намного лучше.

      Залог красивой и здоровой кожи - это правильное питание. Нужно внимательно следить за своим рационом. Из своего рациона следует исключить жареное и копчёное мясо. Лучше всего питаться приготовленным на пару или в духовке белым мясом птицы, телятины и дичи. И конечно же, употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов.

Способы борьбы с прыщами.
 

      Сейчас существует огромное количество средств от прыщей, которые обещают избавиться от прыщей уже после первого применения. На самом деле это не возможно. Так или иначе, чтобы избавиться от прыщей, требуется какое-то время. Практика показывает, что любое средство помогает избавиться от прыщей, только при регулярном применении.

      Лучше всего борьбу с прыщами начать с профессиональной чистки лица в салоне. Но это краткосрочная помощь и прыщи непременно вернуться. И что бы прыщи не возвращались, или по крайней мере минимизировать их появление, нужно ежедневно ухаживать как за кожей, так и за организмом в целом.

Маски от прыщей:

1. Дрожжевая маска.
      Для приготовления маски вам понадобится: 1 ст.л. дрожжей, ломтик лимона. 
Способ приготовления: дрожжи разведите в кипячёной воде, размешивайте, пока масса не загустеет. Добавьте пару капель лимонного сока. Нанесите маску на лицо. После того как маска подсохнет, смойте её.

2. Маска на основе мёда.
      Для приготовления вам понадобится 2 чайные ложки меда, пара капель лимонного сока и один желток.
Смешайте все ингредиенты и нанесите на 10 минут.  Повторяйте процедуру ежедневно в течение недели.

3. Фруктовая маска.
      Для приготовления вам понадобится: 1ст.л. мякоти апельсина, 2 ст.л мякоти вишни, 1 ст.л картофельного крахмала.
Способ приготовления: смешайте мякоть вишни и апельсина. Хорошенько разомните до появления каши. Добавьте крахмал и размешайте. Нанесите маску на 15 минут.

4. Маска огуречная.
      Для приготовления вам понадобится: 1 огурец, 3 ст.л кипяченой воды.
Способ приготовления: натрите огурец на терке и добавьте кипячёной воды. Дайте смеси настоятся в течение 20 минут. Затем нанесите на кожу на 30 минут.

 5. Маска из настойки календулы.
      Для приготовления вам понадобится:1 ст.л настойки календулы, 1 ст.л. пшеничной муки. Способ приготовления: настойку календулы смешайте с мукой и добавьте немного кипячёной воды. Мешайте смесь пока не загустеет. Нанесите маску на кожу на 10 минут

 Народные способы борьбы с прыщами:

      1. Протирайте лицо кусками сырой тыквы.

      2. Смазывайте лицо маслом чайного дерева. К слову, многие люди советуют масло чайного дерева, как средство борьбы с прыщами. Три раза в день смазывайте ватной палочкой каждый прыщик

      Ещё можно приготовить лосьон из масла чайного дерева. Рецепт довольно прост: возьмите примерно 1/4 стакана кипячёной воды, добавьте 1 столовую ложку этилового спирта и добавьте 10 капель масла чайного дерева, помешайте смесь. Данную смесь используйте ежедневно утром и вечером, предварительно взбалтывая смесь перед каждым применением.

      3. Умывайте лицо зелёным чаем.

Мази и гели.

  

      Если же у вас нет ни времени не желания готовить различные маски и пользоваться народными средствами, то вы всегда можете воспользоваться готовыми медицинскими средствами. Но к выбору таких средств стоит отнестись с должной ответственностью, чтобы не причинить ещё больший вред свой кожи. При покупке обращайте внимание на состав, на все возможные побочные эффекты и противопоказания. Если препарат содержит спирт, или при применении препарата коже пересохла, то откажитесь от такого препарата, лучше подобрать другой. Так как такие средства негативно влияют на состояние кожи.
      Если вы грамотно подберёте средство для борьбы с прыщами, эффект вы почувствуете в ближайшие сроки. Поэтому я советую сначала пройти консультацию у специалистов, чтобы не усугубить ситуацию.